Mélanie Boudoux
LE COIN DES MAMANS
Des programmes adaptés aux besoins des femmes
Du yoga prénatal, postnatal,
de la récupération périnée abdominale post partum direct.
La grossesse
Mystère de la vie qui prend racine au creux du corps de la femme.
Transformation profonde, visible et invisible d'un voyage intime et délicat porté avec amour, espoir et parfois vertige.
La matressence
Concept anthropologique désignant les modifications identitaires, psychiques, émotionnelles, physiques vécues par les jeunes mères à la naissance de leur premier enfant.
Mon expertise
Mes connaissance en yoga ont débuté par le yoga prénatal. Bizarre me direz vous ? Je vous l'accorde mais finalement ceci avait un sens....
D'abord coach sportive, comment est-ce que je pourrais aider les femmes que je suis à la salle ?
Sportive de haut niveau à l'époque, besoin de me rassurer sur ce que j'allais devenir, moi, mon corps, mon temps, et comment faire le jour où mon horloge biologique me ferait un appel ?
Un bébé en 2020, une grossesse presque parfaite, un post partum tout à l'inverse.
Finalement entre avoir découvert la magie de ce monde merveilleux, et son ambivalence en tant que maman et coach professeur de yoga, j'ai compris que les femmes avaient de vrais besoins.
Prendre soin des mamans et de leur bébé, c'est pour moi prendre soin de toutes les générations futures.
"J'ai eu la chance de découvrir les cours de Mélanie en fin de grossesse, qui m'ont beaucoup aidé à me détendre, à soulager les tensions, à retrouver de la souplesse et à me préparer à l'accouchement. J'ai continué l'expérience avec les cours en post natal, qui m'ont permis une récupération à la fois rapide et douce de mon mon corps et une bénéfice psychologique avec une parenthèse, un temps pour soi dans le tempête du post partum ! De jolis moments de partage décomplexé et dans la bienveillance avec Mélanie et les autres mamans, ce qui m'a fait beaucoup de bien dans l'isolement du congés maternité ! Je remercie Mélanie et la remercie pour son investissement et sa gentillesse !"
Julie, Maman d'un petit Léon
Parce que prendre soin des mamans, c'est prendre soin des générations futures.
Pensé pour vous apporter clarté, soutien et confiance, j'ai créé un guide grossesse et postpartum.
Vous y trouverez des informations sur les étapes de la grossesse et du postpartum, des conseils pratiques, des astuces...
Les offres
Pendant la grossesse
#1 YOGA PRENATAL
Un yoga qui s'adresse à toutes les femmes sportives ou non, pratiquantes de yoga ou non.
Vous trouverez des séances de yoga adaptées à la physiologie de la grossesse. Elles ont un sens pour orienter votre activité sportive vers une activité de substitution ou en complément à votre pratique.
Elles ont aussi tout leur sens pour les femmes, pour qui pratiquer une activité est une nécessité pour faire face aux modifications corporelles, psychologiques de la grossesse.
Les séances sont possibles dès le début du 2ème trimestre. Toutefois vous vous sentez capable, si vous avez une bonne connaissance de votre schéma corporel, si vous êtes à l'écoute de votre corps et de vos sensations, vous pouvez débuter le programme plus tôt.
En ligne, les séances sont de durées variables, pour mieux vous ajuster à votre emploi du temps et vos envies. Entre 10 et 45 min, certaines séances sont plus spécifiques pour palier aux maux de la grossesse, d'autres longues pour maintenir un bien être.
En présentiel, les séances sont d'une durée de 1h, toujours en petit groupe, 4 mamans maximum.
Je vous propose un panel de séances entre yoga traditionnel et yoga énergétique pour vous ancrer dans votre grossesse, et accueillir la métamorphose.
L'univers vous a confié un être exceptionnel, votre bébé a choisi sa maman exceptionnelle, à vous d'en faire une expérience de vie exceptionnelle.
Après la grossesse
#2 RECUPERATION
POST PARTUM
Un programme qui prend soin des mamans et de toute leur sangle abdominale. Un programme qui pense respiration, périnée, abdominaux.
En ligne, 3 séances hebdomadaires sont proposées et cela pour 8 semaines.
Vous avez donc 24 séances + bonus où les exercices évoluent au fur et à mesure des semaines.
En présentiel, 6 semaines avec 3 séances par semaine. Toujours à vos côtés, j'adapte les séances à vos besoins.
Vous reconnecter à votre centre, reprendre ou apprendre la respiration qui respecte votre caisson abdominal et votre plancher pelvien, adopter les bonnes postures au quotidien, voici la base du programme, tout cela couplé avec des exercices pertinents pour retrouver de la force dans votre centre.
#3 YOGA
POST PARTUM
Un véritable soin du corps et du cœur.
Pendant ces séances de yoga post natal, vous vous permettez une reconstruction en douceur : tisser des liens forts avec votre bébé, accueillir cette nouvelle vie avec plus de conscience et de sérénité.
Un cadeau pour vous et votre bébé.
Vous pourrez pratiquer les séances avec votre bébé.
Je vous invite à le faire participer, parce que ce moment de partage, et un vrai moment de complicité et de communication non verbale entre vous. Les bébés sont très réceptifs à l'état émotionnel de leur mère.
Mais parfois, vous avez besoin de temps rien qu'à vous, rien que pour vous, alors sans culpabilité profiter de moment seule ! Recharger pour plus de disponibilité.
Votre corps a une mémoire, faites lui confiance, faites vous confiance.
Avec ce programme, votre plancher pelvien et votre sangle abdominale n'auront plus de secret pour vous!
Je vous souhaite bon courage, vous êtes capable de tout à partir du moment où vous en avez envie et que l'on vous a donné les clefs indispensables d'un travail pertinent et adapté.
Au quotidien
#3 PÉRINÉE SANTÉ
Le périnée ce muscle trop souvent oublié, ou pris en charge trop tard !
Ce muscle discret et tapi au fond du bassin est pourtant l'un des centres fondamentaux de votre santé : physique, énergétique et émotionnelle.
Ce n'est pas juste un muscle post accouchement, c'est un soutien vivant de votre posture, de votre ancrage, de votre plaisir intime, de votre énergie vitale.
Combien de femmes je rencontre avec des périnées trop tonique... douleurs de dos, douleurs musculaires, incontinence... ou des périnées hypotoniques. En 6 séances en accompagnement, je vous propose de vous réapproprier cette zone sacrée, cet espace à chérir.
Tout au long de votre vie, votre périnée sera mis à rude épreuve !
Et si je vous disais que votre périnée est le baromètre de votre état de forme...
LES PROGRAMMES A DISTANCE
#01
Yoga PRENATAL
Programme à venir
#02
Récupération POST PARTUM
Programme sur 8 semaines,
24 séances à suivre à votre rythme.
Au programme, drainer, stimuler les organes, remettre de la place dans ce ventre vide de bébé, stimuler son périnée.
Des exercices de respiration et de renforcement pour améliorer et accélérer la récupération des muscles du plancher pelvien et de la sangle abdominale.
#03
Yoga POST NATAL
Programme de 6 séances à faire avec ou sans son bébé.
Au programme, se reconnecter à soi, apaiser son mental dans cette période de post partum. Mettre du mouvement dans son corps, explorer de nouvelles amplitudes, tout cela accompagné ou pas de son bébé.
COURS COLLECTIFS
YOGA Prénatal
LUNDI 12h15 - 13h15
Clinique Paramédicale des Salins
Cl - Fd
22 €
la séance
125 €
les 6 séances
190 €
les 10 séances
Récup' Post Partum
Session de 6 semaines,
18 séances en presentiel et en visio
Clinique paramédicale des Salins
Cl- Fd
195 €
Session de 6 semaines
YOGA Postnatal
Clinique Paramédicale des Salins
Cl - Fd
25 €
la séance
125 €
les 6 séances
UN ACCOMPAGNEMENT EN PLUS
#01
Post partum Standard
Pour un suivi personnalisé avec moi 1 fois par semaine en visio pendant 6 semaines.
Des séances uniques adaptées à vos besoin.
Un bilan
Connaissances anatomiques
Des exercices adaptées
Un suivi au delà des 6 semaines
Des astuces au quotidien
162€
#02
Post partum Premium
Pour un suivi personnalisé avec moi 2 fois par semaine pendant 6 semaines en visio.
Des séances uniques adaptées à vos besoins.
Un bilan
Connaissances anatomiques
Des exercices adaptées
Un suivi au delà des 6 semaines
Des astuces au quotidien
252€
#03
Périnée
Un accompagnement personnalisé et individuel, pour les périnées fragiles.
En présentiel ou en visio.
Une offre qui répond aussi bien aux jeunes filles qu'aux mamans plus âgées.
Connaissances anatomiques
Connaissances physiologiques
Visualisation
Contraction - décontraction
Des exercices simples
Des astuces au quotidien
Entre 6 et 8 séances suffisent
178€
Louise - 24 ans Athlète
"Mon périnée se porte très bien, j'ai plus de douleurs du tout durant les rapports et les fuites urinaires ont disparue!
J'arrive à faire mes exercices quotidiennement sans que ça soit un effort, que ce soit juste sentir le relâchement ou autre! merci encore pour ton aide précieuse."
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